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　　家人們，咱這腦袋里的血管，就像家里的老水管，年頭久了，毛病就容易找上門。在醫(yī)院的神經(jīng)外科病房，常常能看到這樣的場(chǎng)景：患者因突發(fā)高血壓腦出血被緊急送醫(yī)，家屬在一旁焦急萬分，后悔沒有早點(diǎn)注意一些細(xì)節(jié)。高血壓腦出血，就是腦袋里的“水管爆裂”，一旦發(fā)生，那可太要命了！今天就嘮嘮怎么預(yù)防這個(gè)“大麻煩”，給大家講講在預(yù)防和應(yīng)對(duì)高血壓腦出血時(shí)，那些絕對(duì)不能做的事。

　　血壓高卻不當(dāng)回事

　　血壓就像個(gè)脾氣不太好的小火山，長(zhǎng)期居高不下，會(huì)持續(xù)損傷腦血管，一旦失控，就可能“噴發(fā)”，增加腦出血的風(fēng)險(xiǎn)。很多人在體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)血壓升高，卻覺得自己沒什么不舒服的癥狀，就不放在心上，既不吃藥也不調(diào)整生活方式。要是血壓忽高忽低，血管可就遭了殃，很容易破裂出血。每天在固定時(shí)間測(cè)測(cè)血壓，按時(shí)吃降壓藥，就像給小火山做“體檢”，心里有底，才能更安心。

　　生活習(xí)慣“放縱到底”

　　? 高鹽、高糖、高脂飲食：餐桌上的重口味是很多人的最愛，比如年輕人愛吃的火鍋烤肉、老年人喜歡的咸菜、咸魚、咸鴨蛋等高鹽食物。奶茶蛋糕、炸雞飲料也是人們經(jīng)常必“打卡”的食物。這些飲食固然好吃，除了容易增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn)，也會(huì)使血壓升高，加重血管的負(fù)擔(dān)。長(zhǎng)期高鹽、高糖、高脂飲食就像是給血管“埋雷”，隨時(shí)可能引發(fā)腦出血。要養(yǎng)成清淡飲食的習(xí)慣，多吃蔬菜水果，做菜少放點(diǎn)鹽，拒絕油炸食品，飲料換成白開水。

　　? 長(zhǎng)期熬夜：如今，熬夜似乎成了一種生活常態(tài)，年輕人熬夜追劇、打游戲，上班族熬夜加班。但長(zhǎng)期熬夜會(huì)打亂人體的生物鐘，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，血壓波動(dòng)。打工人小王，就是睡眠習(xí)慣不好，喜歡熬夜追劇，偶然間發(fā)現(xiàn)自己血壓高，認(rèn)為自己年輕，沒有重視起來。有一天早上起床時(shí)，他突然感到頭暈?zāi)垦＃粋?cè)肢體無力，被診斷為輕微腦出血。熬夜對(duì)身體的傷害是日積月累的，為了血管健康，一定要保證充足的睡眠，每晚盡量在11點(diǎn)前入睡。

　　? 過度勞累：為了生活努力打拼固然沒錯(cuò)，但過度勞累會(huì)讓身體不堪重負(fù)。長(zhǎng)時(shí)間的高強(qiáng)度工作、體力勞動(dòng)，會(huì)使血壓升高，增加腦出血的幾率。張師傅是一位建筑工人，為了多掙些錢，每天都長(zhǎng)時(shí)間工作，很少休息。有一次在工地干活時(shí)，他突然暈倒，被緊急送往醫(yī)院，檢查發(fā)現(xiàn)是腦出血。我們要學(xué)會(huì)合理安排工作和休息時(shí)間，避免過度勞累。

　　情緒激動(dòng)時(shí)“火上澆油”

　　情緒就像坐過山車，大起大落對(duì)血管可不好。生氣、激動(dòng)的時(shí)候，血壓會(huì)“蹭蹭”往上漲，血管承受不住，就容易破裂。遇到煩心事，深呼吸，想想開心的事，別讓壞情緒牽著鼻子走。保持平和心態(tài)，血管才能舒舒服服。老李脾氣暴躁，一點(diǎn)小事就容易發(fā)火。有一次和鄰居因?yàn)橐稽c(diǎn)瑣事爭(zhēng)吵，情緒激動(dòng)之下，突然倒地不起，被診斷為腦出血。在日常生活中，要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，遇到事情保持冷靜，不要讓情緒左右自己的健康。可以通過聽音樂、散步、冥想等方式來緩解壓力，調(diào)節(jié)情緒。

　　身體發(fā)出信號(hào)卻忽視

　　當(dāng)身體出現(xiàn)一些異常信號(hào)時(shí)，一定要引起重視，千萬不能忽視。比如突然出現(xiàn)的劇烈頭痛、頭暈、嘔吐、肢體麻木無力、言語不清等癥狀，這些都可能是腦出血的前兆。如果出現(xiàn)這些癥狀，要立即就醫(yī)，爭(zhēng)取最佳的治療時(shí)機(jī)。趙阿姨最近總是感覺頭痛，她以為是沒休息好，就沒在意。結(jié)果有一天頭痛加劇，還伴有嘔吐和肢體麻木，送到醫(yī)院時(shí)已經(jīng)錯(cuò)過了最佳治療時(shí)間。身體是最誠(chéng)實(shí)的，它發(fā)出的信號(hào)一定要認(rèn)真對(duì)待。

　　高血壓腦出血的預(yù)防，就在我們?nèi)粘Ｉ畹狞c(diǎn)點(diǎn)滴滴中。千萬別做那些傷害腦血管的事，從現(xiàn)在開始，養(yǎng)成健康的生活方式，控制好血壓，保持平和的心態(tài)，定期體檢，讓我們的腦袋不再“喊救命”。

　　供稿：神經(jīng)外科