金蛇迎春，新歲啟。街頭巷尾張燈結(jié)彩，家家戶戶熱熱鬧鬧過大年。然而，對于患有痛風(fēng)的朋友們來說，這個節(jié)日可能會帶來一些困擾。不過別擔(dān)心，我們?yōu)槟臏?zhǔn)備了一份健康攻略，守護(hù)您的健康。
01飲食管理
①低嘌呤飲食
嚴(yán)格控制超高嘌呤食物攝入，如動物內(nèi)臟、海鮮、濃肉湯、火鍋湯。多選擇中低嘌呤食物，像牛奶、雞蛋、大部分蔬菜、水果以及谷物類，保證營養(yǎng)均衡的同時減少尿酸生成。
②限制飲酒
酒精會干擾尿酸代謝，尤其是啤酒和烈酒，應(yīng)盡量避免飲用。若要飲酒，可少量飲用紅酒，并注意監(jiān)測血尿酸水平變化。
③多喝水
每日飲水量至少2000ml，以增加尿量，促進(jìn)尿酸排泄。可選擇白開水、淡茶水，避免飲用含糖飲料和果汁，因為其果糖會升高血尿酸。
02生活習(xí)慣
①規(guī)律作息
保持充足睡眠，每晚7-8小時，避免熬夜和過度勞累，良好的作息有助于調(diào)節(jié)機(jī)體代謝，促進(jìn)尿酸的排泄。
②戒煙戒酒
吸煙和過度飲酒都會影響機(jī)體代謝，加重痛風(fēng)癥狀。
③適度運(yùn)動
選擇適合自己的運(yùn)動方式，如散步、慢跑、游泳、太極拳等；避免過度劇烈運(yùn)動，如長跑、踢足球等，以免關(guān)節(jié)損傷誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作。運(yùn)動要循序漸進(jìn)，每周堅持3-5次，每次 30 分鐘以上，運(yùn)動后注意補(bǔ)充水分。
④關(guān)節(jié)保護(hù)
日常注意關(guān)節(jié)保暖，避免受涼受潮，尤其是在寒冷季節(jié)和潮濕環(huán)境中，可佩戴護(hù)膝、護(hù)腕等。避免關(guān)節(jié)過度勞累，長時間行走、站立或負(fù)重時，要適當(dāng)休息和活動關(guān)節(jié)，減輕關(guān)節(jié)壓力。
03疾病監(jiān)測
①備藥應(yīng)急
隨身攜帶降尿酸和止痛藥物，如遇痛風(fēng)發(fā)作，遵醫(yī)囑及時服藥。用藥過程中注意觀察藥物不良反應(yīng)，如皮疹、胃腸道不適、肝腎功能損害等，并多休息、抬高患肢、冰敷疼痛部位緩解癥狀。若癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，及時就醫(yī)。
②定期監(jiān)測
春節(jié)前后定期復(fù)查血尿酸、肝腎功能等指標(biāo)，根據(jù)結(jié)果調(diào)整飲食和治療方案，確保病情穩(wěn)定。
春節(jié)是團(tuán)圓的時刻，是新歲的序章。親愛的痛風(fēng)朋友們，愿您帶著這份健康攻略，穿梭在新春的煙火氣里，盡享美味不逾矩，作息有序身安康。讓每一次舉杯都無憂，讓每一步前行皆輕快，穩(wěn)穩(wěn)走過這喜慶的節(jié)日，開啟活力滿滿的一年。
供稿：腎內(nèi)科 張雪靜